En el último año hemos tenido que adaptarnos a una nueva normalidad, lo cual ha sido un reto que hemos tenido que asumir. Esto ha conllevado a que adoptemos nuevas medidas de protección como quedarnos en casa durante todo el día. Por eso, hoy te compartimos los mejores tips para que puedas darte un momento para ti y te relajes desde tu hogar.
- Identifica qué es lo que te causa estrés
Lo primero que debemos hacer es reconocer nuestros sentimientos y descubrir si lo que sentimos es a causa de algo en particular. Esto nos ayudará a relajarnos.
De esta manera, podemos planear cómo evitar lo que nos provoca estrés, o bien, estar preparados para cuando ocurra esa situación.
- Escribe tus pensamientos
Una gran manera de lidiar con el estrés del día a día es escribiendo en un cuaderno o libreta los pensamientos que tengas, desde: cómo fue tu día, qué conflictos se presentaron y cómo podrías lidiar con ello o solucionarlo de la mejor manera.
- Realiza ejercicio
En ocasiones a causa del estrés podemos sentir emociones como enojo y tensar nuestro cuerpo. Para aliviar esto, podemos optar por hacer una actividad, como salir a correr o jugar algún deporte para disminuir la presión del día y relajarnos.
- Prueba sesiones de yoga o stretching
En momentos de tensión, nuestro cuerpo acumula el estrés en puntos de nuestro cuerpo como los hombros, la espalda o la cadera. Por eso, es necesario darnos un tiempo para liberar esa tensión. Realizar sesiones de yoga o stretching te ayudarán a canalizar las energías y volver al balance que necesitas.
- Toma un baño
Por muy sencillo que parezca tomar un baño, y de preferencia uno de agua fría, hace que nuestro sistema nervioso reaccione y podamos disminuir el estrés, enojo o tristeza.
Si no podemos ducharnos en ese momento, podemos sumergir nuestra cara en agua fría o usar hielos envueltos en papel en los párpados para lograr el mismo efecto. - Habla con alguien de confianza
Si bien hemos dejado un poco de lado el contacto humano, en un momento de estrés tener una videollamada o una llamada telefónica puede ayudarnos a sentirnos mejor. Compartir cómo nos sentimos nos ayudará a ver desde otro punto de vista las cosas.
- Desconéctate
El home office puede resultar desgastante ya que muchas veces estamos constantemente alertas a los correos y mensajes, incluso en horas de descanso. Organiza tu tiempo y establece momentos solo para ti donde puedas mantenerte desconectado de las notificaciones. Aprovecha para comer tranquilo, ver una película o leer un rato.
Como ves, quitar el estrés de uno mismo solo implica implementar aspectos más sanos en tu vida, donde relajes tu cuerpo y mente.
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